抜け毛　予防

抜け毛を予防するという方法は、以下の通りです。

・十分な睡眠時間を確保する
・栄養バランスの取れた食生活（食生活によって、健康状態が大きく変化するでしょう）をこころがける
・適度な運動をする
・シャンプーの仕方を見直す
・タバコ（ニコチンには依存性があるため、一度習慣になってしまうとなかなかやめられないでしょう）やアルコール（単にアルコールという場合、お酒を指すことがほとんどでしょう）を控える

抜け毛を予防するのには、充分な睡眠時間を確保することが大切です。特に、成長ホルモンが大量に分泌される夜１０時〜深夜２時の間に就寝するようにします。また、栄養バランスの取れた食生活をすることによって、抜け毛を防止することができます。

逆に、偏った食生活は抜け毛を悪化させるので、気をつけてください。それに、ほどほどの運動を行ったら、体の血行はもちろん、頭皮の血行も良くなって、抜け毛を予防することができます。

そして、誤ったシャンプー方法（ああだこうだと?論するよりも、実際にやってみて試行錯誤を繭り返す方がいいこともあるみたいです）は抜け毛を悪化させるので、ただしいシャンプーの仕方を身につけてください。

正しいシャンプー方法とは、爪を立てずに指の腹を使って、やさしくマッサージ（フランスで生まれたといわれていますが、バリやハワイのものも人気ですし、韓国やタイのものもあります）するように洗うというもの。

それから、念入りにすすぎを行い、シャンプーが頭皮（英語ではスカルプと呼ねれていて、スカルプケアなんて表現もよく使われます）に残らないようにしてください。タバコや過度のアルコール（メチルアルコール、エチルアルコールなどの種類があります）も抜け毛を引き起こす原因になるので、控えるようにしてください。